Curso abierto para consulta
12 semanas (36 horas de estudio estimadas)
Promedio (97 Votos)
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  • karma
    Certificado de Participación: «Fortalecimiento efectivo y saludable de la musculatura abdominal y lumbar (2.ª edición)»

    Certificado de Participación: «Fortalecimiento efectivo y saludable de la musculatura abdominal y lumbar (2.ª edición)»

    badge

    ¿Cómo se consigue?

    Se consigue cuando el alumno ha superado, al menos, un promedio del 75% de los módulos del curso. Este promedio se calcula dividiendo la suma del % obtenido en cada uno de los módulos, entre el número de módulos del curso. Reconoce la participación del alumno en el mismo. El certificado puede descargarse como un diploma en formato PDF y como un badge, que además, se muestra en la plataforma y puede exportarse a "Mozilla Open”.

    Descripción

    Para fortalecer la musculatura abdominal y lumbar de forma efectiva y saludable, es preciso seleccionar los ejercicios en función de las capacidades y motivaciones de cada persona. Conocer las características y efectos de cada ejercicio, permitirá elegir aquellos mas adecuados, así como evitar los más problemáticos. De este modo, podremos mejorar la salud de nuestra columna vertebral.

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Descripción de curso

Muchas personas realizan ejercicio físico por diversos motivos (salud, estética, rendimiento deportivo, disfrute del tiempo de ocio, etc.) en contextos organizados, o bien de forma autónoma (sin el asesoramiento de especialistas). La práctica de ejercicios para la mejora de la condición física es habitual en esos contextos de práctica. En cuanto al entrenamiento de la fuerza muscular, la práctica de ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura abdominal y lumbar es necesaria para un desarrollo armónico del sistema musculo-esquelético, especialmente de la columna vertebral. Entre la gran variedad de ejercicios que se pueden realizar, con y sin material, es frecuente observar el uso de un repertorio muy reducido de ejercicios, que se repiten de forma sistemática. Algunos de estos son poco efectivos y potencialmente más problemáticos que otros ejercicios, más adecuados, más efectivos, y más seguros. Este curso presenta cuál es la forma más correcta de llevar a cabo el fortalecimiento de la musculatura abdominal y lumbar, detallando los criterios a tener en cuenta para realizar los ejercicios más apropiados en función de los objetivos y capacidades de una persona. A partir de estos fundamentos, se presentan diferentes propuestas prácticas de trabajo con el fin de conocer la forma correcta de ejecutar los ejercicios, así como los errores más frecuentes.

Conocimientos básicos de anatomía del aparato locomotor

Lista módulos

Módulo 0. Introducción. ¿De qué va este curso? Módulo 0. Introducción. ¿De qué va este curso?

Fecha de inicio: 1/10/18 0:00

Fecha de fin: 31/12/99 1:00

Módulo 1. Anatomía del tronco y estabilidad de la columna vertebral Módulo 1. Anatomía del tronco y estabilidad de la columna vertebral

Fecha de inicio: 1/10/18 0:00

Fecha de fin: 31/12/99 1:00

Módulo 2. Criterios para la ejecución correcta de los ejercicios Módulo 2. Criterios para la ejecución correcta de los ejercicios

Fecha de inicio: 1/10/18 0:00

Fecha de fin: 31/12/99 1:00

Módulo 3. Parte 1. Comenzamos a fortalecer la musculatura abdominal Módulo 3. Parte 1. Comenzamos a fortalecer la musculatura abdominal

Fecha de inicio: 1/10/18 0:00

Fecha de fin: 31/12/99 1:00

Módulo 3.  Parte 2. Y seguimos avanzando en el fortalecimiento abdominal. Módulo 3. Parte 2. Y seguimos avanzando en el fortalecimiento abdominal.

Fecha de inicio: 1/10/18 0:00

Fecha de fin: 31/12/99 1:00

Módulo 4. Parte 1. Comenzamos a fortalecer la musculatura lumbar. Módulo 4. Parte 1. Comenzamos a fortalecer la musculatura lumbar.

Fecha de inicio: 1/10/18 0:00

Fecha de fin: 31/12/99 1:00

Módulo 4. Parte 2. Y seguimos fortaleciendo la musculatura lumbar. Módulo 4. Parte 2. Y seguimos fortaleciendo la musculatura lumbar.

Fecha de inicio: 1/10/18 0:00

Fecha de fin: 31/12/99 1:00